Etkili Çalışma Yöntemleri
Yaşantı ve tekrar sonucunda bireyin davranışlarında meydana gelen kalıcı izli değişikler öğrenme olarak tanımlanmaktadır.
Bir davranışın öğrenme olabilmesi için;
✔Yaşantı sonucu meydana gelme
✔Nispeten kalıcı olması
✔Davranışta değişiklik gözlenmesi gerekir.
Öğrenme kendimize yaptığımız bir yatırımdır ve bu yatırımı yaparken “pasif” değil “aktif” bir konumda olmamız gerekir. Uyku düzenimiz, beslenmemiz, çalışma yöntemlerimiz ve gündelik yaşantılarımızın çoğu dolaylı da olsa doğrudan da olsa öğrenmemiz üzerinde etkilidir.
UYKU DÜZENİ
İdeal uyku süresi yaşa göre değişmektedir. Yetişkinler için ideal uyku süresi 7-9 saat olarak belirlenmiştir.
Vücudun uyku düzenini korunmasına yardımcı olan bir hormon olarak bilinen “Melatonin Hormonu” akşam 23 ile sabah 5 arasında salgılanmaktadır. Sabah gün ışığıyla beraber bu hormon “Seronotin Hormonu’na” yani “Mutluluk Hormonuna” dönüştüğü bilinmektedir. Her gün aynı saatte yatıp kalkan ve ideal uyku süresini alan insanlar daha mutlu, daha az depresif olurlar böylece bir şeye yoğunlaşmaları ve odaklanmaları daha iyi olmaktadır.
BESLENME DÜZENİ
Kahvaltının günün ilk ve en önemli öğünüdür.Yapılan araştırmalara göre en çok atladığımız öğün olarak karşımıza yine “kahvaltı” çıkmaktadır. Odaklanmamız için iyi bir kahvaltı şart. Sadece kahvaltıyla iyi bir konsantrasyon sahibi olamayız. Haftada 2 kez balık yemek, abur cuburdan uzak durmak, kahve tüketimini 2 bardakla sınırlandırmalıyız. Kahve yerine su tüketimimizi arttırabiliriz. Günlük 2-2,5 lt insan vücudu için idealdir. Fazla kafein tüketimi ise beynimize zararlı bir etkiye sahiptir. Fincanımızı kahve yerine su ile doldurmakta yarar var. Beynimiz için uzak durmamız gereken besinlerden biri de rafine şekerler. Rafine şekerlerin fazlası insülin salınımlarımızı bozmakla kalmaz, stresi de arttırmaktadır. Stresin fazlası öğrenmemiz açısından olumsuz sonuçlar doğurmaktadır.
ÇALIŞMA YÖNTEMİ
Hepimiz 24 saatlik bir zaman dilimine sahibiz. Bu 24 saatlik zaman dilimini daha verimli geçirmek için klasik yöntemleri bir kenara bırakma zamanımız geldi. Etkili çalışma yöntemlerine değinme zamanı.
✔FEYMANN TEKNİĞİ
Tekniğin kurucu ünlü fizikçi Richardd Feynmandır.
•Konuyu belirleyin.
•Konunun genel hatlarına çalışın.
•Konuyu sesli ya da yazarak çalışın.
•Takıldığınız yerleri tespit edin.
•Konuyu takılmayana kadar anlatın.
•Konunun içeriğini sadeleştirin.
•Görseller kullanın.
•Tekrar tekrar anlatın.
•Son olarak kendinizi test edin.
✔YERLEŞİM-LOCİ TEKNİĞİ
•Konuya çalış.
•Bir oda seç ve diğer aşamalar için odaları belirle.
•İlk maddeyi odandaki bir eşya ile eşleştir ve orada oku. Örnegin; odamdaki koltukta uzanarak okudum.
•Diğer maddelere geç ve bu maddeleri farklı yerlerde farklı şekillerde oku.
• Odalar ve eşyalar zihninde yerleşene kadar tekrar tekrar maddelerini oku.
✔LEİTNER KUTUSU TEKNİĞİ
•4 tane eşit büyüklükte kutu edin ve bu kutuları 1’den 4’e kadar numaralandır.
• Kutularla eş büyüklükteki kağıtlara çalıştığın konular hakkında soru yaz ve soruları cevaplandır. Kağıtların ön yüzüne soruyu arka yüzüne cevapları yazmalısın.
•Ertesi gün kendini test etmelisin. Soruların zorluk derecelerini kendine göre belirlemelisin.
•Soruları zorluk derecesine göre kutulara yerleştir. En zorunu 1. kutuya, daha kolayını 2. kutuya, daha kolayı 3. kutuya, en kolay soruyu 4.kutuya koymalısın.
• 1.kutuyu her gün, 2. kutuyu gün aşırı, 3. kutuyu haftada bir, 4. kutuyu ayda bir tekrar etmelisin.
• Soruları doğru cevapladıkça bir sonrakine yanlış cevapladıkça önceki kutuya aktar.
Cennet Karayanık
30.11.2021